Çorlu Vatan Hastanesi

Çorlu Vatan Telefon

Vücut Kitle İndeksini Öğrenmek İster Misin?

Değişen Diyet Kültürü Ve Yaşam Tarzı İle Obezite Toplumda Kaçınılmaz Hale Geldi…

Son Yazılar

D Vitamini Eksikliğini Önemseyin

Güncelleme Tarihi: 05.10.2020
D Vitamini Eksikliğini Önemseyin

Yapılan araştırmalara göre düşük seviyedeki D vitamini sadece kemik erimesi riskini artırmakla kalmıyor, aynı zamanda açıklanamayan kemik ağrılarına da neden oluyor. Araştırmalara göre, sırt ağrısı çekenlerin yüzde 80’ inde D vitamini eksikliği gözlemleniyor.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KEMİK ERİMESİNİ TETİKLİYOR

Yaz aylarında D vitamini ihtiyacımızın yüzde 95’ini güneşten karşılayabiliyoruz.  Sonbahar ve kış aylarında evden çıkma sıklığı azaldıkça D vitamini eksikliği baş gösteriyor. Son yapılan araştırmalar gösteriyor ki, D vitamini eksikliği sadece kemikleri etkilemiyor. Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda kalmasını sağlayarak kemik erimesini önleyen D vitamini, eksikliğinde kemik erimesini tetikliyor.

ÇOCUKLUK ÇAĞINDA D VİTAMİNİ ALIMINA DİKKAT

Çocukların erişkinlere göre D vitamini ihtiyacı daha fazladır. Kemikleri ve dişleri güçlendiren D vitamini çocukluk çağında yeterince alınmazsa bu eksiklik “Raşitizm” hastalığına yol açar.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE KARŞI DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

  • Yaz mevsiminde mümkün olduğunca D vitamini depolayın.
  • Deride D vitamini sentezleyen ışınların en dik saatlerinde direkt deriye temas etmesini sağlayın.
  • Deriden güneş ışınlarını, pencere, araba camı ve giysiler engellediği için, her gün saat 11:00 ile 15:00 arasında, 20 -25 dakika dışarıda kremsiz yüz ve ellerin güneş görmesini sağlayarak geçirin.
  • Vitamin D açısından zengin, somon, sardalya, uskumru, ringo, lüfer, ton balığı gibi yağlı balıklar tüketmeye özen gösterin.
  • Vitamin D takviyeleri alın.

ÖZELLİKLE D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALMASI GEREKENLER

  • Küçük çocuklar,
  • Alerjisi olan çocuklar ve erişkinler,
  • Astımı olan çocuklar ve erişkinler,
  • Sürekli kemik ağrısı olan kişiler,
  • Güneş görmeyen, kapalı alanda yaşayan ve çalışan kişiler,
  • Bağırsaklarında yağ emilimi sıkıntılı olan kişiler,
  • Karaciğer hastalığı olan kişiler,
  • Böbrek hastalığı olan kişiler,
  • Kemik erimesi olan kişiler,
  • 50 yaşın üzerindeki kişiler,
  • Gebeler ve emziren anneler.
Diğer Yazılar

Bölüm Doktorları