Sağlık Rehberi

Diyet Yapanlar Bu Noktalara Dikkat

İyi bir diyet programında şüphesiz en önemli şey, doğru reçeteyi istikrarla uygulamak ve iradeyi yönetebilmektir. Araştırmalara göre, sağlıklı beslenme ve kişiye özel diyet bilinci her geçen gün artsa da bazı önemli noktalar gözden kaçabilir.

Bunlardan birkaçı ve uzmanların tavsiyeleri:

  • Sağlıklı beslenmede katı yasaklar yoktur, ölçüler vardır. Tüm gıdalardan yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmek ve aşırıya kaçmamak gerektiğini unutmayın.
  • Örneğin bir tencere yemeğe 2 yemek kaşığı sıvı yağ koyun. Yemeğe et ilave edecekseniz yağ koymadan pişiriniz. Zeytin, fındık, ceviz, badem de yağ yerine geçtiğinden bu besinleri düzenli olarak tüketirken fazlasından uzak durun.
  • Soslu salataları bir süreliğine unutun.
  • Izgara et veya tavuklu salatanın yanında bir bardak ayran için.
  • Akşamları kırmızı et yemek yerine, levrek ve çupra gibi yağ oranı düşük balıkları tercih edin.

Güneş ışığına daha az maruz kalmak metabolizma hızını yavaşlatır. O nedenle sıcak günlerde kilo vermek daha kolaydır.