Yaz tatilinin son günlerini yaşadığımız bugünlerde yeni okul dönemini için hazırlıklar yavaş yavaş başladı. Peki okul dönemindeki çocuklarda beslenmenin önemi nedir, aileler beslenme çantaları hazırlarken nelere dikkat etmeli gibi konular üzerinde birkaç öneride bulunarak, okul çağındaki beslenmenin önemini anlatmak istiyorum.
Yaşamımızda yeterli ve dengeli beslenmenin en önemli olduğu dönemlerden biri de çocukluk çağıdır. Çocukluk çağının en önemli dönüm noktası ise okula başlama ve çocuğun okul yaşantısıdır. Okul çağı dönemi; çocukların bedensel ve zihinsel gelişim hızının yüksek olduğu, besin ögesi gereksinimlerinin fazla olduğu, sosyal gelişim hızının arttığı ve yaşam boyu sürecek beslenme alışkanlıklarının kazanılmaya başlandığı önemli bir dönemdir.
- Bu dönemde dikkat edilmesi gereken ilk nokta, 4 besin grubunun yani; Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, tahıl ve tahıl gruplarının her gün yeterli şekilde alınmasını sağlamak.
- Bunun yanında düzgün kahvaltı alışkanlığı okul dönemindeki çocukların dikkat sürelerini ve algı düzeylerini oldukça fazla etkilemektedir. Okul döneminde kolay diye poğaça, simit gibi kahvaltı seçenekleri yerine süt, yumurta, peynir, ekmek, mevsim yeşillikleri ve meyveleri olan yüksek kaliteli protein ve karbonhidrat seçenekleri içeren kahvaltı tabakları tercih edilmelidir.
- Okul dönemindeki çocukların bağışıklığını kuvvetlendirmek için; C vitamininden zengin besin gruplarına; yani portakal, mandalina, kivi, çilek, brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzelere düzenli şekilde beslenmemizde yer vermeliyiz.
- Ne yazık ki okul kantinlerinde satılan yüksek enerjili ama besleyiciliği olmayan, bisküvi, kurabiye, çikolata, kola, cips gibi besinlerin tüketiminden uzak durarak süt, ayran, kefir, meyve, kuruyemiş gibi sağlıklı ara öğün alternatifleri tercih etmeliyiz.
- Bu dönemde dikkat edilmesi gereken en önemli ve son nokta da çocuklarımıza okul döneminde su içme alışkanlığı kazandırabilmek. Hem suyun takibini sağlayabilmek hem de su içme isteği uyandırabilmek için ilgi çekici su şişelerinden faydalanabiliriz.
Düzgün beslenme alışkanlığı kazanmak her dönemde zordur ama okul çağı döneminde sosyal çevre faktörleri ile daha da zor hale gelebilir.
Unutmayın bu yaşta kazandığınız düzgün beslenme alışkanlığı, ileriki hayatınız için kendinize vereceğiniz en büyük hediyedir.
